Enfin les vacances !
Les juilletistes sont sur les routes, les aoûtiens se préparent et tous font des plans, établissent des listes de choses à mettre en place et d’objectifs à atteindre durant ces quelques semaines de repos :
– faire du sport
– maigrir
– manger sainement
– lire
– faire moins d’ordinateur
Sauf qu’au bout de 2/3 jours toutes nos bonnes résolutions estivales tombent à l’eau! Et pour quelles raisons? Vous êtes -vous déjà posés cette question?
Manque de temps ? Non, pas pendant les vacances.
Manque de motivation? Peut-être!
Manque d’inspiration ? Paresse?
NON !
Tout simplement, vos objectifs doivent être S.M.A.R.T.
C’est à dire :
S – spécifique
M – mesurable
A – ambitieux et acceptable
R – réaliste
T – temporellement défini
Voyons ce que cela signifie en pratique.
Par exemple : vous décidez de « faire du sport »
Très bonne idée ! Et quel sport ?
L’objectif demande à être :
S – spécifique – remplacez « faire du sport » par « faire du vélo ».
Quand vous définissez vos objectifs, il est important de savoir ce que vous voulez faire. Soyez précis.
« Faire du vélo! » Oui et quelle mesure adopter ?
M – mesurable – « faire du vélo 5 kms. »
Il est important de savoir à quel moment vous avez atteint votre objectif. Quel est votre seuil ? Quel est votre niveau à atteindre?
A – ambitieux / acceptable – Pas suffisamment ambitieux ? Très vite vous serez lassé et démotivé. Beaucoup trop ambitieux ? Très vite vous serez dépassé et démotivé aussi.
Ajustez vos objectifs à vos capacités, compétences et talents.
Acceptable? N’oubliez pas tous ceux qui sont avec vous en vacances. Vous êtes partis ensemble et donc c’est important que les autres acceptent votre objectif pour que votre défi ne crée pas de tension pendant ce temps de repos, de bonheur et de bien-être.
R- réaliste et réalisable – c’est à dire vous devez adapter votre objectif aux circonstances dans lesquelles vous vous trouvez. Si vous passez vos vacances dans un endroit où faire du vélo relève de l’acrobatie. Réfléchissez !
T- temporellement défini – définir le temps est essentiel pour bien progresser dans votre objectif. La date butoir, le temps prédéfini pour réaliser l’objectif sont des éléments de motivation indispensables pour le succès de votre défi :
Faire 5 kms en vélo tous les matins, départ à 9h00 à partir du premier jour de mes vacances (par ex. Le 4/7) au jusqu’au dernier jour de mes vacances ( par ex. 23/7).
Et pour que votre motivation reste toujours au top écrivez cette phrase à la première personne du singulier :
« Je fais du vélo, 5 kms tous les matins, départ à 9h00 à partir du premier jour de mes vacances (par ex. Le 4/7) au jusqu’au dernier jour de mes vacances ( par ex. 23/7). »
Ainsi votre objectif est clair, précis, simple à comprendre et à mettre en place et vous avez beaucoup beaucoup plus de chance à le réaliser.
Vous pouvez appliquer cette méthode à tous vos objectifs, défis que vous souhaitez mettre en place aussi bien dans votre vie privée que professionnelle.
Bonnes vacances! Et beaucoup d’objectifs S.M.A.R.T.!
Positivement vôtre !
