En ce début d’année, un petit rappel pour que toutes vos résolutions du 1 janvier tiennent et vos objectifs soient réalisés.
Nouvelle année, nouvelles résolutions !
Sauf qu’en février, la plupart de ceux qui se sont fixé des objectifs comme :
– faire du sport
– perdre 10 kilos
– manger sainement
– passer plus de temps avec la famille
– et moins avec l’ordinateur
pris dans le tourbillon du train-train quotidien oublient toutes les bonnes résolutions, cachent au fond du tiroir la longue liste et … et … attendent soit les vacances d’été, soit la prochaine nouvelle année.
Et pour quelles raisons?
Vous êtes-vous déjà posé cette question?
Manque de temps ?
Manque de motivation?
Manque d’inspiration ?
Paresse?
Et bien, NON !
Vos objectifs doivent être, tout simplement, S.M.A.R.T.
C’est à dire :
S – spécifique
M – mesurable
A – ambitieux et acceptable
R – réaliste
T – temporellement défini
Voyons ce que cela signifie en pratique.
Par exemple : vous décidez de « faire du sport »
Très bonne idée ! Et quel sport ?
L’objectif demande à être :
S – spécifique
Remplacez « faire du sport » par « faire du vélo ».
Quand vous définissez vos objectifs, il est important de savoir ce que vous voulez faire.
Soyez précis!
Donc, vous voulez faire du vélo !
« Faire du vélo! » Oui et quelle mesure adopter ?
M – mesurable
« faire du vélo 5 kms. »
Il est important de savoir à quel moment vous avez atteint votre objectif. Quel est votre seuil ? Quel est votre niveau à atteindre?
A – ambitieux / acceptable
De nouveau, il est essentiel de savoir si l’objectif est ambitieux pour VOUS, car :
Pas suffisamment ambitieux ? Très vite vous serez lassé et démotivé. Beaucoup trop ambitieux ? Très vite vous serez dépassé et démotivé aussi.
Ajustez vos objectifs à vos capacités, compétences et talents.
Acceptable? N’oubliez pas tous ceux avec qui vous vivez.
C’est important que les autres acceptent votre objectif pour que votre défi ne crée pas de tension et de malentendus.
R- réaliste et réalisable
C’est-à-dire vous devez adapter votre objectif aux circonstances dans lesquelles vous vous vivez.
Si vous vivez dans un endroit où faire du vélo relève de l’acrobatie. Réfléchissez ! Choisissez un autre sport!
T- temporellement défini
Définir le temps est essentiel pour bien progresser dans votre objectif. La date butoir, le temps prédéfini pour réaliser l’objectif sont des éléments de motivation indispensables pour le succès de votre défi :
« Faire 5 kms en vélo tous les samedis départ à 9h00 à partir du samedi 14 janvier pendant 6 mois jusqu’au 8 juillet. »
Et pour que votre motivation reste toujours au top écrivez cette phrase à la première personne du singulier :
« Je fais du vélo, 5 kms tous les samedis départ à 9h00 à partir du samedi 14 janvier pendant 6 mois jusqu’au 8 juillet.
Ainsi votre objectif est clair, précis, simple à comprendre et à mettre en place et vous avez toutes les chances de votre côté pour le réaliser.
Vous pouvez appliquer cette méthode à tous vos objectifs, défis que vous souhaitez mettre en place aussi bien dans votre vie privée que professionnelle.
Je vous souhaite une très bonne et très S.M.A.R.T. Nouvelle Année 2017!
Positivement vôtre ! ?
